Врач посоветовал пять действий для улучшения здоровья  Оригинал

Врач посоветовал пять действий для улучшения здоровья

Daily Mirror: стакан воды, прогулка, звуки природы помогут улучшить здоровье

Британский врач общей практики Амир Хан поделился с читателями Daily Mirror простыми и доступными рекомендациями, которые помогут укрепить физическое и психическое здоровье без каких-либо финансовых затрат. По словам медика, для того чтобы зарядиться энергией и улучшить самочувствие, вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим добавкам или сложным процедурам. Достаточно внедрить в свою утреннюю рутину пять неочевидных, но эффективных привычек, которые запустят внутренние резервы организма и помогут справляться с повседневным стрессом.

Первое, что советует доктор Хан, — начать день не с кофе или завтрака, а со стакана простой воды. Он объясняет это тем, что во время сна организм, даже при отсутствии явной жажды, теряет значительное количество жидкости через дыхание и потоотделение. Восполнение водного баланса сразу после пробуждения помогает «разбудить» внутренние органы, улучшить обмен веществ и нормализовать кровяное давление, что задает правильный тон на весь день.

Вторым и, возможно, самым важным элементом здорового утра врач называет воздействие естественного света. Хан рекомендует выходить на улицу хотя бы на 10–20 минут сразу после пробуждения. Утренние солнечные лучи, особенно в ранние часы, помогают «настроить» циркадные ритмы — внутренние биологические...