Тут могла бы быть ваша реклама
Тренировка не отнимет много сил и времени
Хоть и говорят, что пресс делают не в спортзале, а на кухне, сильные мышцы живота никому не помешают. Тем более что качать их можно где угодно и как угодно: дома, у телевизора, стоя или лежа. NGS.RU попросил чемпионку мира по боди-фитнесу Дарью Мануйленкову составить подборку простых упражнений на пресс и записал на видео, что и как надо делать.
«Тренировка будет содержать несколько упражнений, которые очень эффективны, помогут подтянуть линию живота и почувствовать себя здоровыми», — пообещала Дарья.
Занятие можно ставить как в начале комплексной тренировки, так и после того, как вы размяли верхнюю часть тела. Итак, готовим коврик — поехали!
Показываем технику упражнений
Антон Дигаев / Городские медиа
Первое упражнение — скручивания. Чтобы его выполнить, нужно лечь на коврик, ноги согнуты в коленях, руки за головой. В этой позиции нужно зафиксировать подбородок относительно груди — он не должен «гулять», когда вы выполняете упражнение. На выдохе приподнимаем лопатки, отрывая их от пола.