Тут могла бы быть ваша реклама
Корректировка рациона зачастую может помочь справиться с хронической усталостью и улучшить состояние в периоды повышенной утомляемости, рассказали эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества. В разговоре с «Лентой.ру» специалисты объяснили, как скорректировать питание, чтобы не чувствовать постоянного упадка сил.
В Роскачестве добавили, что в периоды повышенной утомляемости особенно важно следить за уровнем ключевых витаминов и микроэлементов.
«Помочь с этим могут функциональные продукты — они содержат повышенную концентрацию полезных веществ без искусственных добавок за счет качества исходного сырья. Такие продукты специально разработаны для восполнения дефицитов, которые особенно остро ощущаются при высоких нагрузках. Включив их в рацион, можно получить необходимые элементы без превышения дневной нормы калорийности, что особенно актуально для тех, кто следит за весом, но нуждается в дополнительной энергетической поддержке», — посоветовали специалисты.
Основу противоусталостного питания также должны составлять сложные углеводы. В отличие от простых сахаров, вызывающих резкие скачки глюкозы, цельнозерновые крупы, овощи и корнеплоды обеспечивают постепенное высвобождение энергии
эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества
Гречка, овсянка, киноа, тыква, батат и свекла, по словам экспертов, богаты не только медленными углеводами, но и ценными мик...