Врачи объяснили, как помочь себе, когда световой день стремительно сокращается  Оригинал

Поздней осенью, когда световой день сокращается, а солнце привычно прячется за низкими тучами, обычным становится то самое состояние, которое мы привыкли списывать на лень и "осеннюю хандру". Специалисты Роспотребнадзора напомнили, как справиться с коротким световым днем. А врачи Пироговского университета по просьбе "РГ" дали более детальное объяснение того, что происходит с организмом и как ему помочь.

Почему осенью нас "выключает"

Сокращение светового дня - это не просто неудобство. Оказывается, уменьшение количества света меняет работу супрахиазматического ядра гипоталамуса - главного "часового" организма, который управляет циркадными ритмами, - объясняет доцент кафедры госпитальной педиатрии Института материнства и детства Пироговского Университета Ольга Тарасова. А циркадные ритмы, в свою очередь, регулируют многие физиологические процессы в нашем организме - не только сон, но и моторику желудочно-кишечного тракта, выработку пищеварительных ферментов и даже состав микробиоты.

"Осенняя хандра - это не слабость характера. Это сезонная перестройка нейроэндокринной системы, которая через ось "мозг-кишечник" напрямую отражается на пищеварении", - объясняет Тарасова. По ее словам, серотонин и мелатонин, которые в норме работают в тандеме, осенью теряют синхронность - и это сказывается не только на настроении, но даже пищеварении - могут возникнуть вздутие, спазмы и нерегулярный стул.