Эндокринолог из Челябинска предупредила об опасности передозировки витамина D  Оригинал

Зимой организм получает меньше витамина D из-за недостатка солнечного света. Однако самостоятельно назначать себе большие дозы препаратов опасно. Об этом рассказала эндокринолог поликлиники №2 ОКБ №3 Челябинска Мария Власова.

По ее словам, это вещество участвует в усвоении кальция и фосфора, поддерживает здоровье костей и мышц, влияет на иммунную систему. При длительном недостатке витамина D у детей может развиться рахит, у взрослых — остеомаляция и остеопороз.

Основной источник витамина — солнечный свет. Под воздействием ультрафиолета в коже образуется до 80–90% необходимого организму количества. Но с октября по март в северных широтах этот процесс резко замедляется. Причем накопить запас за лето на всю зиму, как объясняет эндокринолог, не получится.

В группе риска находятся пожилые люди, беременные и кормящие женщины, люди с избыточным весом, заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Недостаток витамина чаще встречается и у тех, кто редко бывает на улице.

Частично восполнить потребность помогает питание. Врач советует включать в рацион жирную рыбу, печень трески, яйца и обогащенные витамином D продукты.

Для оценки уровня витамина используют анализ крови на 25(OH)D. Особенно актуален он при наличии факторов риска, мышечной слабости, болях в костях и частых переломах.

В российских клинических рекомендациях для взрослых указаны профилактические дозы 600–1000 МЕ в сутки, для людей старше 50 лет —...