Тут могла бы быть ваша реклама
Врач общей практики Хан посоветовал два упражнения для тренировки мышц тазового дна
Врач общей практики Амир Хан посоветовал женщинам два упражнения для укрепления мышц тазового дна. Смешные и запоминающиеся способы поработать над этими мышцами он назвал в разговоре с изданием Mirror.
Первое упражнение, которое посоветовал Хан, тренирует переднюю часть мышц. Чтобы его выполнить, женщине сначала нужно представить, что она ждет доставку, которую нельзя пропустить. «Затем представьте, что вы отошли в туалет приступаете к мочеиспусканию. И тут раздался звонок в дверь. Нужно прекратить мочиться и сжать мышцы — это и есть мышцы тазового дна», — объяснил он.
Второе упражнение помогает тренировать задние мышцы. По словам Хана, начинать его стоит с того, чтобы вообразить себя в лифте с певицей Рианной. Одновременно с этим женщина должна подумать, что ей очень сильно хочется испустить газы. «Она — икона, и тебе нужно сдержаться перед ней. Ты сдерживаешь газы. В этот момент работают задние мышцы тазового дна», — объяснил врач.
Ранее акушер-гинеколог Анна Тарасова опровергла миф о синхронизации менструальн...