Солнце в дефиците: как распознать и чем восполнить нехватку витамина D  Оригинал

Солнце в дефиците: как распознать и чем восполнить нехватку витамина D

Петербуржцам рассказали о пользе витамина D

Витамин D играет важную роль в нашем организме и выполняет множество функций. Сегодня врачи всё чаще выявляют дефицит этого витамина. О том, как распознать нехватку D в организме и чем он полезен, рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленобласти.

Основными функциями витамина D является регулирование фосфорно-кальциевого обмена и поддержание крепости костей. Он также участвует в поддержании активности иммунитета и жировом обмене. При дефиците полезного микроэлемента люди могут чувствовать сонливость, бессонницу, портится качество волос, ногтей и зубов.

Восполнить витамин D можно не только искусственно, но и правильным питанием, прогулками и приемом мультивитаминов. D — единственный витамин, который синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Он также содержится в жирной рыбе.

За уровнем микроэлемента в организме следует следить пожилым людям, женщинам в начале менопаузы, госпитализированным в тяжелом состоянии людям, беременным женщинам, людям с нарушением работы кишечника, веганам и вегетарианцам, а также людям с избыточным весом.

Лучшее время для проверки уровня витаминов в крови — ноябрь и декабрь. Тогда количество солнечных лучей значительно снижено. При приеме витамина D стоит помнить, что передозировка может привести к серь...