«Отдых — угроза системе»: как взять паузу во время заслуженного отпуска — советы новосибирского психолога  Оригинал

Лето — пора отпусков, но не всегда удается полноценно отдохнуть: кто-то погружен мыслями в работу, а кто-то не может отпустить домашний быт. НГС поговорил с новосибирским психологом и выяснил, почему даже в отпуске не получается полноценно расслабиться и как это исправить.

Как объяснила клинический психолог центра психотерапии «Модус» Юлия Деревяга, проблема не в том, что люди «не умеют» отдыхать. Чаще всего, говорит специалист, мозг человека воспринимает отдых как угрозу сложившейся системе.

«У многих из нас выстроена невротическая связка: моя ценность — это моя полезность. Пока вы на работе, вы понятны, предсказуемы и нужны. Как только вы выпадаете из контекста „должен/сделал/отчитался“, мозг впадает в панику: „А если без меня рухнет? А если я стану ненужным, меня уволят?“ Это вполне можно отнести к такому явлению, как профессиональная деформация», — объясняет она.

Юлия Деревяга отметила, что для перезагрузки не хватит просто уехать на море — человеку необходимо сменить паттерн реагирования.

Специалист посоветовала за неделю до отпуска составить список из 10 страхов, что может пойти не так. Напротив каждого пункта нужно написать решение: ...