Предложен способ победить депрессию без таблеток за месяц  Оригинал

Чтобы вернуть радость жизни, не всегда нужны сложные схемы. Достаточно выйти на прогулку со специальными палками.

Осень и зима – непростое время для психики. Апатия и нежелание вставать с кровати знакомы многим. Но французские ученые доказали: чтобы стало легче, не обязательно сразу бежать в аптеку. Достаточно выйти на улицу с палками.

Речь о скандинавской ходьбе. Специалисты захотели узнать, способна ли эта нагрузка реально помочь людям с клинической депрессией. В эксперименте участвовали 64 человека, в основном женщины около 50 лет.

Добровольцев разделили на две команды. Одни просто читали брошюры о болезни. А вот 48 человек дважды в неделю по часу шагали по парку со специальными палками. Темп был бодрый, но посильный.

Состояние оценивали по шкале Бека. И уже через пять недель у тех, кто ходил, наступило заметное облегчение. У половины из них симптомы депрессии уменьшились вдвое. Это считается мощным клиническим успехом. В контрольной группе таких сдвигов не зафиксировали. Самое поразительное, что тяжелая форма депрессии отступала даже быстрее, чем умеренная.

Почему это работает? Скандинавская ходьба задействует почти все мышцы тела. Кровь активно циркулирует, мозг получает кислород, вырабатываются гормоны радости. Плюс смена обстановки и свежий воздух, пишет