Хруст не приговор: лучшие виды спорта для суставов  Оригинал

Болезненные ощущения опорно-двигательного аппарата сразу вселяют беспокойство за свое здоровье, т.к. могут значительно ограничить качество жизни. Когда начинают болеть колени, тазобедренные суставы или спина, зачастую многие выбирают одну из двух крайностей: либо полностью отказываться от движения, либо продолжать тренироваться в прежнем режиме через боль. Оба варианта обычно только ухудшают ситуацию.

Суставам, как правило, нужно не полное бездействие, а грамотно подобранная нагрузка: такая, которая улучшает подвижность, помогает мышцам стабилизировать сустав и не создает лишней ударной нагрузки. Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова подсказала, какие виды спорта подойдут при больных суставах.

"При заболеваниях суставов физическая активность нужна и важна. Но важно выбрать не самые жесткие травматичные форматы, а низкоударные виды активности. Они улучшают кровообращение, помогают сохранять объем движений и при этом не травмируют суставные поверхности постоянными прыжками, резкими движениями и ударами", - рассказывает Ольга.

Почему движение полезно для суставов

Заболевания суставов сильно провоцируются отсутствием движения. В современном мире гиподинамия распространенное явление. Когда человек ведет сидячий образ жизни, то суставы начинают давать о себе знать. "Внутри них нет кровеносных сосудов. Суставной хрящ питается как губка. При движении жидкость внутри сустава сжимается и...