Режим дня: как перестать уставать к обеду  Оригинал

Каждый из нас хочет чувствовать себя бодрым, успевать больше и при этом не выгорать к обеду. Но часто мы забываем, что наше самочувствие напрямую зависит от самых обычных вещей: когда мы ложимся, что едим и как часто даём себе передышку. Сумбурный график, перекусы на бегу и недосып становятся привычными, но расплачиваться за это приходится здоровьем, настроением и даже иммунитетом. Выход есть — и он проще, чем кажется.

Каждый из нас хочет чувствовать себя бодрым, успевать больше и при этом не выгорать к обеду. Но часто мы забываем, что наше самочувствие напрямую зависит от самых обычных вещей: когда мы ложимся, что едим и как часто даём себе передышку. Сумбурный график, перекусы на бегу и недосып становятся привычными, но расплачиваться за это приходится здоровьем, настроением и даже иммунитетом. Выход есть — и он проще, чем кажется.

О том, как правильно выстроить свой день, чтобы оставаться энергичным и здоровым, рассказал Роспотребнадзор по Калининградской области.

1 принцип. Сон.

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это настраивает ваши биологические часы, и пробуждение перестаёт быть мукой. Взрослому человеку для полно...