Волгоградцам рассказали, как восстановить силы без отпуска  Оригинал

По данным доцента Пироговского университета Екатерины Дубровиной, качественный отдых требует системного подхода.

Восстановление организма зависит не только от количества выходных, но и от того, насколько регулярно нервная система получает возможность переключаться. По словам кандидата медицинских наук, доцента кафедры гигиены Пироговского университета Екатерины Дубровиной, даже короткие периоды качественного отдыха способны заметно снизить накопившуюся усталость, если подходить к ним осознанно.

Физический и эмоциональный отдых: активность и тишина

Физический отдых бывает двух типов. Активный – прогулки, спорт, танцы – помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и поднять настроение. Пассивный – сон, теплая ванна, баня или массаж – способствует расслаблению и восстановлению тела. Однако, как подчеркивает эксперт, не стоит превращать выходные в марафон бытовых дел. Если суббота и воскресенье полностью заняты уборкой, покупками и домашними задачами, мозг практически не получает передышки.

Эмоциональное восстановление требует времени вне роли сотрудника. Полезно побыть в тишине, совершить прогулку в одиночестве или провести время с близкими, не обсуждая работу и не решая чужие проблемы. Главное, чтобы это было общение или уединение без напряжения, где не требуется объяснять или принимать решения. Эксперт советует хотя бы один день в ...