Диетолог рассказал, как питаться в 30-градусную жару  Оригинал

В центральной части России установилась аномально жаркая для мая погода. На фоне высоких температур специалисты советуют внимательнее относиться к питанию и питьевому режиму.

Диетолог и эндокринолог рекомендовал в жаркую погоду делать акцент на овощах, зелени, фруктах и ягодах. По словам эксперта, такая пища легче переносится организмом и помогает поддерживать водный баланс.

При этом полностью отказываться от соли не стоит. Специалист пояснил, что вместе с потом организм теряет натрий, который необходим для нормального обмена веществ и поддержания электролитного баланса. Однако чрезмерно соленую пищу в жару все же рекомендуют ограничить.

Особое внимание врач советует уделять употреблению воды. В течение дня рекомендуется выпивать около двух литров жидкости, но небольшими порциями — примерно по 100–200 миллилитров. Алкоголь, кофе и крепкий черный чай в период жары лучше исключить.

Также специалисты напомнили о правилах использования кондиционеров. Температуру в помещении рекомендуют поддерживать не ниже 23–24 градусов. Резкое охлаждение воздуха может ослаблять местный иммунитет и создавать условия для активизации уже присутствующих в организме вирусов и бактерий.