Сахар заменять не стоит, а смузи опасны? Диетолог развеяла 10 мифов о похудении  Оригинал

Здоровое питание — это не диеты и постоянные ограничения. Иногда, чтобы поддерживать организм, нужно просто следовать базовым правилам. При этом интернет переполнен советчиками, слушая которых, начинаешь думать, что нужно скупить половину аптеки и делать всё не так, как раньше.

Действительно ли нужно пить хлорофилл? Полезны ли смузи? Сахарозаменители вреднее самого сахара? На эти и другие вопросы корреспонденту 76.RU ответила диетолог Евгения Жарикова.

Взрослому человеку необходимо выпивать 1,5–2 литра жидкости в сутки. Если на улице жарко, количество нужно увеличить.

— В связи с повышением температуры воздуха наш организм теряет очень много влаги с потоотделением. Согласно специальной формуле, ежедневно человеку нужно выпивать 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Летом этот объем стоит увеличить на 0,5–1 литр, чтобы компенсировать потерю влаги в жару.

Для детей и людей с хроническими заболеваниями сердца, почек, а также с сахарным диабетом рекомендуется 1,5 литра жидкости. Сюда входит как вода, так и различные напитки ...