Врачи объяснили, почему в отпуске мы устаем, а не отдыхаем  Оригинал

Иногда чрезмерно насыщенный отпуск оборачивается ухудшением самочувствия. Стремление успеть все - экскурсии, спа-процедуры, развлечения - может привести к бессоннице и истощению. Чтобы этого избежать и получить максимум пользы от поездки, важно помнить несколько правил.

Первое: дайте организму время на привыкание. К отдыху и смене ритма нужно подходить постепенно, особенно это касается климатических изменений. Акклиматизация занимает от нескольких дней и зависит от того, насколько сильно отличаются температура и влажность, рассказывает замглавного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт.

Ехать на неделю в страны с резким климатическим контрастом нецелесообразно, если вы хотите восстановиться. В среднем адаптация длится 2-3 дня, но может занять до пяти. Наилучший адаптивный эффект достигается при пребывании в оздоравливающей зоне 16-18 дней.

Если отпуск короче недели, может наступить срыв адаптации - вместо выработки защитных механизмов возникает дополнительное истощение, появляются головная боль, раздражительность и расстройства пищеварения.

"Быстро восстановить нервную, опорно-двигательную систему, желудочно-кишечный тракт - то, что первым страдает при работе, особенно сидячей, за семь дней невозможно, - продолжает специалист. - Даже если это отдых в средней полосе России, а не в тропиках, все равно человек привыкает к новым условиям порядка 2-3 дней. А резка...