Здоровое питание: 5 правил для заботы о себе  Оригинал

Сторонникам здорового образа жизни напоминают: ответственность за здоровье начинается с пищевых привычек. Нерациональное питание приводит к развитию алиментарно‑зависимых заболеваний, среди которых:

ожирение; сахарный диабет второго типа; ишемическая болезнь сердца; атеросклероз; гипертоническая болезнь; некоторые формы рака и др.

5 основных правил ЗОЖ:

Разнообразие и сбалансированность (соотношение белков, жиров и углеводов — 1:1:4; не менее 400 г овощей, фруктов и ягод в день). Умеренность (энергетический баланс: калории с пищей = энергозатраты организма). Контроль соли и сахара (не более 5–6 г соли и 50 г сахара в сутки). Режим питания (3 основных приёма пищи и 2 перекуса; интервал между приёмами пищи — не более 4 часов; последний приём — за 1,5 часа до сна). Питьевой режим (1,5–2 л воды в сутки; приоритет — чистой питьевой воде).

Начало лета — отличные время пересмотреть свои пищевые привычки и начать заботиться о здоровье осознанно!