Волгоградцам назвали 5 правил питания для долголетия  Оригинал

Специалисты утверждают: привычки в еде, которые мы не замечаем каждый день, не бьют по здоровью сразу, но разрушают его системно. Ошибки в питании ведут к росту риска сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ожирения, диабета и рака.

Как же надо организовать свой стол, чтобы не болеть и оставаться бодрым долгие годы? Об этом рассказали в облздраве.

Старайтесь придерживаться следующих 5 правил:

Ешьте по возрасту. В 15–16 лет, когда организм бурно растет, подросток спокойно съедает большие порции. Пища легко усваивается и не превращается в жир. Но после 18–20 лет рацион надо делать скромнее. Ставьте таймер на обед. Каждый день у человека должно быть 3 полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса. Полноценная еда – это каши, супы, мясо, курица, овощи, фрукты, а не сладости и закуски. Закройте холодильник на замок от сладкого. Обилие сахара портит обмен веществ и заставляет атеросклеротические бляшки расти быстрее. Еще от переизбытка сахара в тканях скапливается лишняя жидкость и появляются отеки. Уберите солонку подальше. Надо есть меньше чистой соли и почти отказаться от очень соленых продуктов: твердых сыров, колбас, солений, сельди, копченостей, консервов, майонеза, кетчупа, соевого соуса. Соль под контролем – главная защита от артериальной гипертонии. Рационы с низким содержанием соли отлично снижают давление. Скажи...