Психолог Беляева: Старайтесь хотя бы раз в неделю находить время на себя  Оригинал

Большинство родителей живут в бешеном ритме мегаполиса, совмещая дом, воспитание детей и работу. Многозадачность и нехватка времени могут привести к глубокому физическому и эмоциональному истощению и сказаться на самых уязвимых членах семьи - детях. Специалист семейного центра "Диалог" департамента труда и социальной защиты населения Москвы Елена Беляева рассказала "РГ", как вернуть себе состояние внутреннего баланса, чтобы оставаться опорой для близких.

Родительский ресурс - это сила и энергия мамы и папы, которые помогают заботиться о ребенке и спокойно справляться с трудностями. Он состоит из взаимосвязанных компонентов. Поэтому важно следить, чтобы каждый из них вовремя восполнялся.

Почему "села батарейка"?

Быть в постоянном ресурсе невозможно. На уровень энергии ежедневно влияют внешние условия. Однако понимание того, где требуется поддержка, помогает вовремя заметить проблему и принять меры для восстановления.

Физический ресурс - это здоровье, сон, питание и возможность восстановиться после нагрузок. Хроническая усталость, частые болезни, отсутствие сил даже на простые дела говорят нам о том, что организму требуется поддержка. Помните: полноценный сон улучшит ваше самочувствие. Стоит также распределить нагрузку и делегировать близким некоторые дела по дому. Уделяйте внимание здоровому питанию - простым и полезным блюдам, а также физической активности. Прогулка 15-20 минут с ребенком, легкая разминка утром помогут телу б...