Врач из Ростовской области дала советы, как укрепить иммунитет школьника осенью  Оригинал

Начало учебного года — серьезное испытание для детского организма. Врач из Ростовской области Дарья Мелешко рассказала, как помочь ребенку пережить осенний период без болезней.

После летних каникул школьнику приходится одновременно перестраивать режим сна, возвращаться к привычному расписанию питания, справляться с возросшей учебной нагрузкой и адаптироваться к новым социальным условиям. По словам медика, именно эти факторы осенью сильнее всего бьют по иммунной системе ребенка.

Как пояснила Дарья Мелешко, на защитные механизмы организма школьника влияют сразу несколько факторов: нерегулярный сон после каникул, резкая смена питания и стресс. В совокупности это снижает эффективность защитных механизмов слизистых оболочек.

- С наступлением осени уменьшается естественная ультрафиолетовая инсоляция, что ограничивает синтез витамина D, — подчеркнула специалист.

Подготовку к учебному году врач рекомендует рассматривать комплексно. Помимо стабильного сна и прогулок, важно следить за влажностью воздуха дома и в школе, а также регулярно проветривать помещения.

Отдельное внимание в период адаптации стоит уделить рациону. Резкие изменения в питании после каникул становятся дополнительным фактором нагрузки, поэтому меню ребенка должно оставаться регулярным и разнообразным. Как пояснила Мелешко:

белок нужен для синтеза антител; железо участвует в переноске кислорода;