Петербуржцам посоветовали повышать уровень магния с помощью гречки  Оригинал

В последнее время всё больше говорят о пищевых добавках. Причина в том, что исследования подтверждают: многие люди страдают от дефицита витаминов и микроэлементов. Об этом пишут argumenti.ru

Симптомы дефицита магния могут быть разными. Человек жалуется на повышенную утомляемость, напряжение и судороги в мышцах, синдром «беспокойных ног», раздражительность и нарушения сна. Уровень магния в крови обычно колеблется в пределах 0,66–1,07 миллимоля на литр. Но этот показатель не всегда точно отражает общий запас минерала в организме.

Получать магний можно из пищи. Много его в гречке, тыквенных семечках, орехах, кунжуте, тёмном шоколаде и отрубях. Но на практике, чтобы покрыть суточную потребность только за счёт еды, пришлось бы сильно менять рацион. К тому же стрессы, физическая нагрузка и погрешности в питании ускоряют выведение магния. Поэтому в ряде случаев нужны добавки.

При выборе добавки важна не просто «модная форма», а сочетание дозировки, биодоступности и того, как организм на неё реагирует. Например, таурат магния — соединение магния с таурином. Его ценят за высокую биодоступность, хорошую переносимость желудочно-кишечным трактом и мягкое действие. Таурин в составе помогает транспортировать магний в клетку и дополнительно участвует в регуляции работы нервной системы и сердца.

Жидкий магний в стиках удобно принимать — фиксированная дозировка, не нужно ничего рассч...