Как безопасно отдыхать на пляже: рекомендации экспертов  Оригинал

Врачи напоминают: длительное пребывание под солнцем в часы пиковой активности (с 11:00 до 16:00) опасно для здоровья. В этот период возрастает риск обезвоживания, сгущения крови и перегрузки сердца.

"МК в Пскове" узнали в министерстве здравоохранения Псковской области: чтобы пляжный отдых был безопасным, специалисты рекомендуют выбирать для него утренние или вечерние часы. Непрерывное пребывание на солнце не должно превышать 30–40 минут, после чего необходимо уходить в тень как минимум на полчаса.

Важные правила безопасного отдыха на пляже:

располагайтесь в тени — например, под пляжным зонтом; пейте негазированную воду комнатной температуры; откажитесь от алкоголя и тяжёлой, трудноперевариваемой пищи; обязательно используйте солнцезащитный крем; не лежите неподвижно долгое время — периодически двигайтесь и меняйте положение тела.

Соблюдение этих простых правил поможет избежать перегрева и сохранить здоровье в жаркую погоду.