Несколько ошибок в аномальную жару будут стоить вам здоровья: как защитить себя  Оригинал

До лета осталось совсем немного, а в часть регионов уже на следующей неделе придет аномальная жара. Чтобы высокие температуры не обернулись проблемами со здоровьем, важно соблюдать несколько правил. Врач-терапевт Светлана Бурнацкая назвала главные ошибки и объяснила, как защитить свой организм.

Медик советует соблюдать «правило 11-17» — то есть с 11:00 до 17:00 находиться в тени или в помещении, чтобы избежать пик солнечно активности. В одежде стоит отдать предпочтение свободному крою и легким тканям, например, хлопку и льну. На время жары следует снизить физическую активность и не использовать плотный декоративный макияж.

Врач также рекомендует принимать контрастный душ по утрам, а для быстрого охлаждения днем ополаскивать прохладной водой шею, лицо и запястья.

В помещениях стоит держать окна закрытыми и зашторенными. Проветривать квартиру лучше после 22:00, когда воздух на улице остывает.

Если у вас есть кондиционер, пользуйтесь им осторожно. Важно избегать резких перепадов температ...