Есть на ночь и не толстеть: новосибирский врач назвал продукты, которые можно есть вечером без вреда для фигуры  Оригинал

Многие считают, что поздние ужины неизбежно приводят к набору веса. Но вкусности на ночь могут привести к появлению лишних килограммов только в том случае, если за их счет превышается суточная норма калорий. Новосибирский врач-терапевт Олег Загорулько подробно объяснил, что прямой связи между временем приема пищи и набором веса нет, а также назвал продукты, от которых все-таки стоит отказаться перед сном.

«Вес набирается только от превышения количества употребляемых калорий над потраченными, поэтому есть можно в любое время, и это больше зависит от образа жизни и характера работы конкретного человека», — рассказал врач.

При этом некоторые продукты могут негативно влиять на сон. А из-за усталости и недосыпа люди могут набрать несколько лишних килограммов.

«Есть продукты, которые ухудшают качество сна, а плохой сон приводит к набору веса. Чай, кофе, алкоголь, напитки с кофеином в составе, энергетики — их необходимо перед сном исключить», — отметил Олег Загорулько.

По словам врача, вечером лучше выбирать продукты, которые надолго дают чувство сытости. Например, отварной картофель или батат, вареные яйца, омлет, творог, греческий йогурт, куриц...