Москвичей приглашают пройти бесплатный курс по психологической самопомощи  Оригинал

Новый дистанционный курс "Сначала надень маску на себя" появился в Школе родственного ухода. Бесплатная образовательная программа поможет москвичам, которые заботятся о маломобильных и пожилых родственниках, научиться вовремя замечать признаки эмоционального выгорания, выстраивать взаимоотношения с близкими и поддерживать собственное психологическое благополучие.

Каждый образовательный блок состоит из двух частей - теоретической и практической. Участники разберут примеры реальных ситуаций ухода и наиболее распространенные эмоциональные запросы родственников, а также изучат упражнения для снижения уровня стресса и укрепления психологической устойчивости. Материалы доступны в любое время, а доступ к ним сохраняется даже после завершения обучения.

Название курса отсылает к известному правилу безопасности в самолете: сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите другим. Этот принцип важен и в долговременном уходе. В процессе заботы меняется привычный образ жизни, распорядок дня и даже отношения с окружающими. Родственники нередко сталкиваются с чувством вины, тревогой, страхом совершить ошибку или ощущением, что делают недостаточно для близкого человека. Близкие часто забывают о собственных потребностях и обращают внимание на свое состояние только при возникновении сильной усталости или эмоционального выгорания.

"Большинство родственников сосредотачиваются исключительно на потребностях близкого человека и постепенно переста...