Раскрыта тайна трёх часов ночи: почему постоянно просыпаешься и не можешь уснуть  Оригинал

Раскрыта тайна трёх часов ночи: почему постоянно просыпаешься и не можешь уснуть

Записная книжка у кровати поможет избавиться от навязчивых мыслей и заснуть

Бывают ночи, когда вы переворачиваетесь на другой бок, бросаете взгляд на часы и понимаете, что проснулись на четыре-пять часов раньше положенного — где-то между двумя и тремя ночи. Согласно опросам, 69 процентов британцев регулярно сталкиваются с этой проблемой, а 61 процент из них потом с трудом засыпают снова. Эксперты по сну наконец объяснили, что происходит с организмом в эти предрассветные часы и как решить эту проблему.

Согласно британскому отчёту о сне за 2026 год, 88 процентов британцев в настоящее время просыпаются по крайней мере раз за ночь, а отдельный опрос показал, что 69 процентов делают это между 2 и 4 часами ночи, и что ещё хуже — 61 процент из них после этого с трудом засыпают снова, а бодрствование в предрассветные часы может быть невероятно неприятным. Так что же вызывает эти нежелательные пробуждения? Эксперт по сну доктор Дебора Ли поясняет, что тревожные события или стрессы в повседневной жизни стоит считать одной из главных причин пробуждений в три часа ночи, поскольку уровень кортизола, который часто называют гормоном стресса, естественным образом начинает повышаться ранним утром, подготавливая организм к пробуждению, но если вы чувствуете беспокойство или находитесь в состоянии длительн...