Психологи объяснили причины резких перепадов настроения летом  Оригинал

Психологи объяснили причины резких перепадов настроения летом

Врачи дают пять простых советов, чтобы пережить лето без стресса

Лето может удивительным образом нарушить психическое здоровье. С одной стороны, обилие света способствует выработке серотонина, а долгие тёплые дни побуждают больше двигаться и общаться, что естественным образом снижает стресс. Однако сильная жара повышает раздражительность, агрессию и тревожность, а у около одного процента людей даже вызывает летнюю форму сезонного аффективного расстройства.

Доказано, что более продолжительное пребывание на солнце способствует выделению мозгом серотонина, химического вещества, отвечающего за хорошее самочувствие и регулирующего настроение, поэтому многие из нас чувствуют себя счастливее и энергичнее в ясные летние дни. Кроме того, более продолжительные и тёплые дни также способствуют большей физической активности, будь то прогулки, плавание или просто общение с друзьями, что естественным образом повышает уровень эндорфинов и помогает снизить стресс. Кроме того, обилие естественного дневного света помогает восстановить внутренние часы организма, что часто приводит к улучшению сна. Однако при резком повышении температуры ночью сон может быть нарушен, что приводит к усталости и раздражительности.

Но лето также может стать причиной проблем с психическим здоровьем. Известно, что сильная жара повышает раздр...