Ученые рассказали волгоградцам, сколько часов дневного сна полезно для организма  Оригинал

По словам специалистов, всего один час способен обратить вред от недосыпа.

Как пишет Planet Today со ссылкой на журнал Nature Communications, ученые нашли обнадеживающий факт для тех, кто часто не высыпается. Люди, которые спят дольше на следующий день после короткой ночи, реже сталкиваются с негативными последствиями недосыпа. В частности, уровень смертности в течение 8 лет у них оказался ниже, чем у тех, кто совсем не восстанавливал режим.

Автором работы выступила Сяоюй Ли, специалист по сну из Университета Цинхуа. Вместе с коллегами она проанализировала данные более 85 тыс. участников крупного и долгосрочного проекта UK Biobank. Ученые изучили информацию о 574 тыс. ночей сна. Каждый доброволец носил на запястье датчики движения. Эти приборы помогли точно оценить продолжительность отдыха в течение недели.

В среднем участники спали 6,43 часа в сутки. Почти 30% из них в какой-то момент исследования испытывали так называемое ограничение сна – они отдыхали меньше своего обычного времени или меньше средней нормы для людей их возраста и пола.

Ученые учли разные демографические факторы и особенности образа жизни. Выяснилось следующее. Участники, которые спали мало и не компенсировали недосып последующим отдыхом, на 15% чаще умирал...