Темнеет рано, а сил нет? Пять правил, которые спасут от осенней хандры  Оригинал

Темнеет рано, а сил нет? Пять правил, которые спасут от осенней хандры

Петербуржцам объяснили о значимости ярких ламп и прогулок в осенний период

Осень и зима — это не только красивые пейзажи, но и короткий световой день, который незаметно высасывает силы. Утром темно, вечером темно, а настроение и работоспособность падают вместе с уровнем солнечного света. Многие списывают это на лень или плохую погоду, но на самом деле организм перестраивается на новый режим. Как помочь себе выживать в таком режиме, рассказала пресс-служба Роспотребнадзора по Петербургу.

На что стоит обратить внимание — это освещение в доме или квартире. В короткие световые дни помещения должны быть как можно светлее. Рекомендуется использовать яркие лампы с естественным спектром. Также важно не закрывать окна в течение дня. Шторы и жалюзи следует держать открытыми, чтобы максимально использовать естественный свет. Чем больше света окружает нас, тем легче организму поддерживать активность.

Даже в короткий световой день полезно проводить время на свежем воздухе, а в солнечную погоду это особенно важно. Достаточно 20–30 минут прогулки, чтобы почувствовать прилив сил и улучшение самочувствия. Этот простой шаг не требует много времени, но приносит заметные результаты: свежий воздух и солнечный свет помогают организму настроиться на правильный ритм и активизировать его работу.

...