Исследование показало, что розовый шум может ухудшать качество сна  Оригинал

Исследование показало, что розовый шум может ухудшать качество сна

Учёные из США выяснили, что розовый шум может ухудшать качество сна

Исследователи из Пенсильванского университета в сотрудничестве с европейскими и канадскими коллегами пришли к выводу, что использование розового шума для улучшения засыпания и маскировки внешних звуков может негативно сказываться на качестве ночного отдыха. Согласно полученным данным, данный тип широкополосного шума способен сокращать продолжительность ключевых фаз сна.

В эксперименте приняли участие 25 взрослых людей в возрасте от 21 до 41 года, у которых не диагностировались нарушения сна и которые ранее не применяли звуковые устройства для облегчения засыпания. На протяжении семи ночей добровольцы спали в лабораторных условиях по восемь часов при различных акустических режимах. Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep.

После первой ночи адаптации без звукового сопровождения участникам поочередно включали звуки окружающей среды, розовый шум или их комбинацию. В число внешних звуков входили шумы от самолетов, автомобилей и детский плач. В некоторые ночи участники спали в полной тишине, а также под воздействием внешних звуков с использованием берушей.

Воздействие звуков окружающей среды привело к сокращению продолжительности глубокой фазы сна N3 в среднем на 23 минуты по сравнению с тихими ночами. Розовый шум громкостью 50 децибел ассоц...