Раздражение раздражает? Психологи дают советы, что и как делать  Оригинал

Давайте поговорим как на сессии: честно, глубоко, не обходя острых углов. Я часто слышу от клиенток: «Я ужасная, я опять сорвалась», «Нельзя быть злой, это неженственно», «Я же просто раздражаюсь, это не страшно». И в этой точке, дорогие мои, кроется огромная путаница, которая стоит нам психического здоровья.

Что ж,  отделим зерна от плевел. Я хочу рассказать вам о фундаментальной разнице между раздражением и злостью. О том, почему первое больше походит на медленный яд для души, а вторая - скальпель хирурга, который может исцелить. Тонкая пыль вместо огня: природа раздражения

В гештальт-терапии мы много работаем с феноменологией, то есть с тем, как явление переживается в моменте. Раздражение - не чувство, а скорее, сенсорно-эмоциональный зуд.

Обратите внимание на корень — «драз». Я люблю разбираться в языке, он часто хранит ключи к бессознательному. Этимология уводит нас к праславянскому «draziti», что связано с идеей трения, царапания, драния. Это то, что «дерёт» по коже, делает шероховатым гладкое полотно жизни.

Раздражение - больше  реакция на фрустрацию микро-потребностей. Это не ядерный взрыв несправедливости, а тысяча мелких порезов.

Представьте, что вы - гладкая галька, и злость как большая волна, которая разбивается о вас. А раздражение как мелкий песок, который трется о вас снова и снова, стирая вас в пыль. Это когда у вас нет сил сказать «прекрати», но есть достаточно яда, чтоб...