Главный гериатр Тульской области назвала три секрета здорового долголетия  Оригинал

Продолжительность жизни человека зависит от генетики, экологии, своевременного обращения за медицинской помощью и образа жизни. Главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева выделила три ключевых фактора, влияющих на долголетие.

Первый фактор — достаточный уровень физической нагрузки. Для человека старше 60 лет важны не километры или количество шагов, а минуты, затраченные на любую доступную активность. Это может быть прогулка по парку, утренняя зарядка, упражнения на баланс, работа в саду или домашние хлопоты. Рекомендуемая норма — не менее 150 минут в неделю.

Второй фактор — социальная активность. Люди, которые живут в одиночестве, чаще страдают хроническими заболеваниями и живут меньше. Общение с родственниками, друзьями и коллегами увеличивает продолжительность жизни. В регионе работает программа «Тульское долголетие» с многочисленными мероприятиями для людей старше 60 лет.

Третий фактор — поддержание умственной активности. Чем дольше сохраняется работа нейронов головного мозга, тем позже возникают проблемы с памятью и самообслуживанием. С возрастом нервная система замедляется. Чтобы сохранить ее активность, нужно осваивать новые навыки, заучивать стихи или песни, тренировать память, учить иностранные языки или даже прокладывать новые маршруты в знакомых местах.

Ранее "МК в Туле" писал, чт...