Россиянам рассказали, как можно помочь себе при стрессе без таблеток  Оригинал

Россиянам рассказали, как можно помочь себе при стрессе без таблеток

Эксперт Власов: еда может стать заменой для антидепрессантов при стрессе

Эксперт Денис Власов в беседе с РИАМО рассказал, почему в России значительно выросли продажи антидепрессантов, а также объяснил, можно ли помочь себе без таблеток.

Собеседник издания утверждает, что многие люди ищут спасение в лекарствах, пренебрегая прямой связью между кишечником и мозгом. Он обратил внимание на то, что 90% гормона радости серотонина синтезируется непосредственно в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), поэтому питание, по сути является первым естественным антидепрессантом для человека.

Эксперт назвал продукты, которые помогают бороться с тревогой, и основой противотревожного рациона, по его словам, является триптофан — аминокислота-предшественник гормонов радости, которой много в индейке, бананах, горьком шоколаде и твердых сырах.

Как заметил Власов, для борьбы со скрытым нейровоспалением необходимы омега-3 жирные кислоты: жирная морская рыба, грецкие орехи. Кроме того, эксперт отметил, что магний, содержащийся в шпинате и тыквенных семечках, работает как биохимический тормоз для нервной системы. Собеседник издания также указал, что квашеная капуста и кефир поддерживают микробиом кишечника, который напрямую общается ...