Россиянам назвали безвредную порцию клубники в день  Оригинал

Оптимальная порция клубники в день для взрослого человека, если нет противопоказаний, - 250-300 граммов в день, сообщила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

По словам диетолога, клубника обладает небольшой калорийностью - 34 ккал на 100 граммов, природных сахаров в ней тоже немного - около шести граммов.

"Несмотря на полезные свойства и невысокую калорийность, клубнику не рекомендуется употреблять в чрезмерных количествах. Порция для взрослого человека при отсутствии противопоказаний составляет в среднем 250-300 граммов в день", - пояснила Антонина Стародубова в беседе с ТАСС.

В ягоде содержатся органические кислоты, поэтому ее не рекомендуется есть людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности, при обострении язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки. Еще одно противопоказание - аллергия на клубнику.

В то же время ягода богата витаминами С, Е, фолиевой кислотой, каротиноидами, калием, магнием, цинком и другими полезными веществами. Отличается она и высоким содержанием антоцианов, придающих спелым плодам алый цвет, - они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, в ста граммах клубники имеется примерно 10 процентов суточной нормы пищевых волокон.

Несмотря на всю пользу для организма, не стоит увлекаться только клубникой. Ее лучше чередо...