Названа полезная привычка перед сном, которая поможет лучше отдохнуть  Оригинал

Названа полезная привычка перед сном, которая поможет лучше отдохнуть

Нейробиолог oбъяснила пользу чтения бумажные книги перед сном

Чтение обычной бумажной книги перед сном может помочь организму настроиться на полноценный отдых. Вернуть эту привычку в вечерний распорядок посоветовала нейробиолог Назарет Кастельянос. Об этом пишет HuffPost.

По словам специалиста, спокойное чтение способствует расслаблению нервной системы. Плавные движeния глаз по строкам оказывают своеобразный убаюкивающий эффект и помогают подготовиться ко сну.

При этом Кастельянос рекомендует не пользоваться смартфоном непосредственно перед засыпанием. Телефон продолжает поддерживать умственную активность и не позволяет полностью отвлечься от накопившегося за день напряжения.

В результате человек может уснуть из-за сильной усталости, однако состояние внутреннего беспокойства сохраняется. Как отметила нейробиолог, это способно ухудшать качество ночного отдыха и становиться причиной усталости после пробуждения.

Читайте также:

Врачи назвали худшее время для отхода ко сну.

Названы глaвные причины ухудшения сна в среднем возрасте.

Д...