Ульяновцам рассказали, сколько шагов в день действительно нужно для здоровья  Оригинал

Жителям Ульяновской области напомнили, что для поддержания здоровья вовсе не обязательно ежедневно преодолевать отметку в 10 тысяч шагов. По словам специалистов, гораздо важнее регулярность прогулок и их интенсивность.

Как отмечают врачи, взрослому человеку достаточно проходить около 7,5 тысячи шагов в день. Для людей старшего возраста оптимальной считается нагрузка в пределах 6–8 тысяч шагов. При этом после достижения этих показателей польза для организма продолжает расти уже не так заметно.

Специалисты обращают внимание, что знаменитая норма в 10 тысяч шагов появилась не в результате медицинских исследований. Она стала популярной после рекламной кампании шагомера, выпущенного в Японии перед Олимпиадой 1964 года.

Для здоровья сердца и сосудов медики рекомендуют делать ставку на быстрый темп ходьбы. Достаточно уделять прогулкам по 30–40 минут пять раз в неделю. Такая физическая активность помогает поддерживать хорошее самочувствие, укреплять сердечно-сосудистую систему и снижать риски развития хронических заболеваний.

По мнению специалистов, ульяновцам не стоит переживать из-за недостигнутой отметки на фитнес-браслете. Намного полезнее регулярно двигаться, чаще ходить пешком и выбирать активный образ жизни вместо длительного сидения.