Пензенский врач назвала простые упражнения для поддержания здоровья легких  Оригинал

Регулярная физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья дыхательной системы. Даже умеренные нагрузки могут положительно влиять на работу легких и помогать снижать риск развития ряда заболеваний.

Об этом в рамках недели профилактики рака легких рассказала врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева.

По словам пензенского специалиста, во время бега, быстрой ходьбы или плавания дыхание становится более глубоким и частым. Это улучшает вентиляцию легких и способствует работе естественных механизмов очищения дыхательных путей.

В частности, физическая активность помогает поддерживать функцию мерцательного эпителия бронхов. Его микроскопические реснички участвуют в выведении слизи вместе с попавшими в дыхательные пути частицами пыли и другими загрязнителями.

Кроме того, регулярные нагрузки улучшают кровообращение, помогают контролировать массу тела и могут способствовать снижению хронического воспаления в организме.

Как отметила Светлана Балабаева, для поддержания здоровья необязательно заниматься интенсивными тренировками. Достаточно уделять умеренной физической активности около 30 минут в день.

Врач рекомендует выбирать доступные виды нагрузки: быструю ходьбу, плавание, легкий бег или езду на велосипеде. Полезными могут быть также дыхательная гимнастика и йога, которые помогают освоить правильную работу диафрагмы.

Отдельное внимание специалис...