Психолог Овчинников назвал пять правил идеального отпуска  Оригинал

Отпуск - время для восстановления сил. Но иногда после отдыха усталость не исчезает. Специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты Александр Овчинников рассказал "РГ", как правильно отдыхать, чтобы вернуться на работу с новыми силами и вдохновением.

Отдыхать можно по-разному. Кто-то едет к морю, кто-то остается в городе, а кто-то проводит время на даче - главное, чтобы это было комфортно именно вам. "Главный враг отпуска - это попытка успеть все за две недели: спорт, чтение, музеи, вечеринки, семейные посиделки… В итоге вместо отдыха мы получаем переутомление. Там, где заканчивается гонка за желанием сделать все, начинается качественный отдых", - рассказал психолог.

Александр Овчинников озвучил несколько простых идей, которые помогут сделать отпуск по-настоящему восстанавливающим.

Не надо мчаться

Не надо мчаться в отпуск прямо с работы, а потом сразу бежать обратно в офис. Это только добавит стресса. Лучше оставьте пару дней дома до поездки, чтобы выдохнуть и настроиться на отдых. И пару дней после возвращения, чтобы прийти в себя, разобрать чемоданы, отоспаться и только потом включаться в работу. Если вы никуда не едете, то не начинайте отдых с домашних дел, которые откладывали. Пусть первый день будет просто для вас: чай, книга, тишина.

Время без телефона

Отключите рабочие уведомления и меньше сидите в соцсетях. Если все время фотографировать еду или зака...