Пензенцам рассказали о трех главных преимуществах утренней зарядки для поддержания здоровья  Оригинал

То, как начинается утро, нередко определяет настроение и работоспособность на весь день. Специалисты напоминают: даже короткая физическая активность способна положительно повлиять на самочувствие, концентрацию и эмоциональное состояние человека.

В рамках недели информирования о важности физической активности врач по спортивной медицине Пензенского областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Семёнова рассказала пресс-службе Минздрава региона, как утренняя зарядка запускает «эффект домино», когда одно полезное действие запускает целую цепочку положительных изменений.

По словам специалиста, речь не идет о длительных тренировках или серьезных нагрузках. Достаточно уделить физнагрузкам всего 10–15 минут после пробуждения.

Первым положительным эффектом становится повышение продуктивности. Физическая активность помогает быстрее проснуться, активизирует кровообращение и улучшает снабжение мозга кислородом. Благодаря этому человеку легче концентрироваться на задачах и сохранять работоспособность в течение дня.

Кроме того, утренняя зарядка благоприятно влияет на эмоциональное состояние. Во время движения организм вырабатывает эндорфины и серотонин – вещества, которые часто называют гормонами счастья. Они помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и создать позитивный настрой с самого начала дня.

Еще одно важное преимущество связано с принятием решений и формированием полезных привычек. Как отмечает врач, нач...