Психолог рассказала, как правильно восстанавливаться в отпуске  Оригинал

Как вернуть себе способность восстанавливаться в отпуске по-настоящему, рассказала завкафедрой педагогической психологии МГППУ Татьяна Егоренко. Главный враг хорошего отпуска - так называемая гедонистическая адаптация. Это психологический феномен, при котором чем больше мы требуем от приятного события, тем быстрее к нему привыкаем и тем меньше удовольствия получаем.

Летом этот эффект усиливается в разы. Социальные сети и реклама транслируют "правильный" отпуск: безупречные тела у бассейна, идеальные закаты, счастливые лица. Мозг считывает это не как вдохновение, а как задачу. Возникает негласное обязательство радоваться по расписанию и продуктивно расслабляться. В итоге дофаминовые рецепторы притупляются, и даже действительно красивый, насыщенный день кажется "недостаточно ярким".

Егоренко перечислила три простые привычки, которые помогут вернуть себе способность радоваться.

Первая - "окно в мир". Каждое утро (или в любой момент) просто подойдите к окну, балкону или, если повезло, к пляжу. В течение двух минут безоценочно отмечайте: что движется, что шумит, чем пахнет, как меняется свет. Упражнение мягко, но уверенно снижает активность сети пассивного режима, переключая внимание с внутреннего диалога на внешние стимулы. Уже через пару минут в голове становится тише, а краски дня - ярче, пишет KP.RU.

Вторая