Воронежцам объяснили, почему после сна могут болеть шея и спина  Оригинал

Некоторые привычные положения тела во время отдыха способны провоцировать напряжение мышц, боли в шее и пояснице, а также утреннюю скованность. На самочувствие влияют не только поза, но и состояние позвоночника, особенности мышечного тонуса, матрас и подушка.

Об этом «Газете.Ru» рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. По его словам, универсальной правильной позы для сна не существует: положение, комфортное для одного человека, может вызывать неприятные ощущения у другого.

Одним из потенциально неудобных вариантов считается сон на животе. В таком положении приходится долго держать голову повернутой набок, из-за чего мышцы шеи могут испытывать дополнительную нагрузку. В результате после пробуждения иногда появляются боль и скованность.

Дискомфорт также может возникать, если человек спит сильно скрутившись, а плечи и таз направлены в разные стороны. Длительное напряжение мышц способно привести к неприятным ощущениям в спине.

Отдельное внимание специалист советует уделять выбору подушки. Слишком высокая может чрезмерно сгибать шею, а низкая — не обеспечивать ей достаточную поддержку. Не менее важен матрас: как слишком мягкая, так и чрезмерно жесткая поверхность может мешать сохранять удобное положение тела.

Врач рекомендует ориентироваться на самочувствие после пробуждения. Если боль в шее или пояснице, онемение и выраженная скованность повторяются ре...