Для страдающих бессонницей нашли облегчение: усыпят звуки  Оригинал

Когда человек слышит дождь, в нервной системе происходит конкретный сдвиг — именно тот, который нужен телу, чтобы погрузиться в сон. Проблема в том, что большинство городских акустических сред поддерживают мягкую симпатическую активацию на фоне: транспорт, бытовые приборы и отдалённый шум — не настолько громкие, чтобы их замечать, но достаточные, чтобы держать нервную систему на хронически низком уровне стресса. Природные звуки, в частности звуки воды, активно помогают успокоить «систему оповещения».

Сон требует, чтобы автономная нервная система перешла в парасимпатическое состояние, а это означает замедление сердечного ритма, более глубокое дыхание и снижение бдительности. 

Синтез исследований показал, что звуки воды наиболее устойчиво связывались с положительными эмоциональными состояниями и показателями здоровья. Пение птиц демонстрировало сильнейшую связь со снижением тревоги и стресса, но для сна исследования указывают в первую очередь на воду. Причина в первую очередь эволюционная. Дело в том, что звуки воды не несут сигнала угрозы и не требуют мониторинга окружающей среды. Мозг воспринимает их как фоновую безопасность, именно то состояние, в котором нервная система нуждается, чтобы успокоиться перед сном. 

Многие люди, использующие звуки дождя для засыпания, упоминают приятные воспоминания о том, как в детстве сворачивались в клубочек в палатке под шум дождя или лежали в постели, сл...