Подтянут линию живота: подборка простых упражнений на пресс — инструкция для тренировок дома  Оригинал

Сейчас спорт воспринимают не только как способ сбросить пару лишних килограммов, но и как возможность укрепить свое тело, а следовательно — здоровье. Кажется, что тренировки требуют много сил и денег, но заниматься можно и домашних условиях. НГС попросил чемпионку мира по бодифитнесу Дарью Мануйленкову составить подборку простых упражнений на мышцы живота — показываем видеоинструкцию.

Занятие можно ставить как в начале комплексной тренировки, так и после того, как вы размяли верхнюю часть тела. Оно включает несколько упражнений, и для некоторых из них потребуется коврик.

«Тренировка будет содержать несколько упражнений, которые очень эффективны, помогут подтянуть линию живота и почувствовать себя здоровыми», — объяснила Дарья Мануйленкова.

Первое упражнение — «скручивания». Чтобы его выполнить, нужно лечь на коврик, ноги оставить согнутыми в коленях, а ладони расположить за головой. В этой позиции нужно зафиксировать подбородок относительно грудной клетки и на выдохе приподнять лопатки, ото...