Не делайте этого во время еды: 10 привычек за столом, которые забирают здоровье  Оригинал

Не делайте этого во время еды: 10 привычек за столом, которые забирают здоровье

Калининградцам назвали ошибки, которые разрушают здоровье изо дня в день

Роспотребнадзор опубликовал для жителей Калининградской области памятку с десятью распространенными пищевыми привычками, которые незаметно, но верно вредят организму. Каждая ошибка сопровождается пояснением и практическим советом по исправлению.

 

Слишком быстрый прием пищи и пропуск завтрака

Чувство сытости формируется только через 15–20 минут после начала еды. Торопливое «заглатывание» пищи ведёт к перееданию и проблемам с пищеварением. Совет: жуйте тщательно и не спешите. Пропуск завтрака тоже под запретом: утренний приём пищи улучшает когнитивные функции и помогает контролировать дневную калорийность. Лучше перенести более калорийные блюда на утро.

 

Переедание вечером и курение после еды

Вечером метаболизм замедляется, и лишние калории легче откладываются в жир. Ужинайте лёгкими блюдами, например овощными салатами, и избегайте плотной еды перед сном. А вот курение после еды эксперты называют особо вредным: одна сигарета после приёма пищи по вреду эквивалентна нескольким. Лучшее решение — исключить эту привычку полностью.

 

Недостаток воды, злоупотребление кофе и эмоциональные перекусы

Норма воды в день — 1,5–3 литра. Вода улучшает пи...