Врач Кульгавчук: Под конец года следует отказаться от сравнения с другими  Оригинал

Под конец года многие сталкиваются с тревогой и апатией. Эти состояния возникают из-за сочетания социального давления конца года, физиологии и психологии. Об этом рассказал врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук.

"Если мало света, то у нас больше мелатонина (хочется спать, апатия) и меньше серотонина (нет радости, нет мотивации)", - цитирует RT слова эксперта.

Социальное давление конца года накладывается на уже сниженный ресурс. Это и поиск подарков, и корпоративы, и дедлайны с отчетами, и ожидание "идеального праздника", и так далее. Специалист отмечает, что люди сравнивают себя с чужими "успешными итогами года" в социальных сетях.

Помочь справиться с подавленным состоянием может режим сна и свет. Утренняя прогулка или лампа 10 тыс. люкс 20-30 минут, подъем и отбой в одно и то же время, важны и движения - например, 20-30 минут ходьбы или какой-то другой активности, которая не пугает, а что-то планировать нужно с запасом.

Кульгавчук подчеркивает, что конец года - это не марафон под названием "успей все".

Что касается "итогов года" в соцсетях, то это порой, как констатирует эксперт, ненастоящая витрина, а не жизнь.

Усугубить стресс могут также погоня за идеальным праздником, установка "доделаю все до 31-го, а потом отдохну", игнорирование сигналов те...