Ненецкая окружная больница напоминает о правилах питьевого режима в жару  Оригинал

В Ненецком автономном округе летняя погода преподносит сюрпризы: июльская жара с температурой выше +30°C становится стрессом для организма. Особенно внимательными к себе нужно быть детям, пожилым людям и тем, у кого есть хронические заболевания — их организм хуже адаптируется к высоким температурам и быстрее теряет влагу.

Главное правило в жару — пить. Обезвоживание происходит незаметно, и ждать чувства жажды не стоит: это уже сигнал о дефиците жидкости.

Рекомендуется пить часто и понемногу, примерно по 100–200 мл каждые 1,5–2 часа. Индивидуальная норма рассчитывается просто: 30 мл на 1 кг веса в обычную погоду и до 50 мл на кг в сильную жару. Для пожилых людей ориентировочная норма — 1,6–2 литра жидкости в сутки.

Лучший выбор — чистая негазированная вода комнатной температуры, минеральная вода, зелёный чай, кисломолочные напитки, морсы и компоты без сахара. Сладкие газировки, энергетики и алкоголь только усиливают жажду и создают нагрузку на сердце, крепкий кофе и чёрный чай в больших количествах в жару тоже лучше ограничить.

У детей чувство жажды сформировано не до конца, а потеря жидкости происходит быстрее, чем у взрослых. Предлагайте ребёнку воду чаще, даже если он не просит. При обезвоживании у младенцев ориентируйтесь на частоту мочеиспускания: если ребёнок редко писает, а пелёнки остаются сухими более 6–8 часов — это тревожный сигнал. При рвоте или поносе выпаивайте ребёнка по чайной ложке каждые 1–2 минуты специаль...