Тут могла бы быть ваша реклама
МОСКВА, 8 мая. /ТАСС/. Хронический недосып оказывает негативное влияние на сердце, мозг и скорость старения организма, при этом важно обеспечить не только продолжительный сон, но и качественный. Об этом рассказала ТАСС директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева.
"Когда говорят о здоровье и долголетии, то звучат одни и те же советы: правильно питаться, больше двигаться, отказаться от вредных привычек. Но есть еще один фактор, который сильно влияет на продолжительность жизни. Речь о сне. Треть своей жизни мы проводим во сне. По крайней мере, должны проводить. Долгое время сон воспринимался как нечто второстепенное, чем можно пожертвовать ради работы, развлечений или дел. Однако оказалось, что хронический недосып негативно влияет на сердце, мозг и скорость старения организма", - сказала Ткачева.
Она отметила, что оптимальной считается продолжительность сна около 7-8 часов в сутки. Меньше или больше спать вредно. Те, кто регулярно спит менее шести или более девяти часов, чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, ожирением и имеют более высокий риск ранней смерти.
"Существует миф о людях, которым якобы достаточно 4-5 часов сна. На деле таких людей крайне мало - менее 1%, и их особенность связана с редкими генетическими вариациями. Большинство же лиц, очень мало уделяющих внимания сну, на самом деле испытывают снижение ко...