Режим монаха: тренд на полную изоляцию может привести к депрессии  Оригинал

Молодежь массово отказывается от соцсетей и общения ради продуктивности. Психолог объясняет, где проходит тонкая грань между полезным детоксом и опасным для психики одиночеством.

В TikTok набирает обороты челлендж Monk Mode («режим монаха»). Зумеры добровольно лишают себя привычных радостей: удаляют соцсети, отказываются от вечеринок, сладкого и даже «бессмысленного» живого общения. Цель – тотальная концентрация на саморазвитии. Религия тут ни при чем, речь идет исключительно о жесткой самодисциплине и отказе от цифрового шума.

Психолог Ольга Варламова отмечает, что у этого тренда есть здоровое зерно. Ленты коротких видео специально созданы так, чтобы подсаживать мозг на дешевый дофамин, убивая способность концентрироваться. Пауза в этом потоке действительно работает: уже через несколько дней улучшается сон, уходит фоновая тревога, а внимание становится более устойчивым. Система вознаграждения мозга получает заслуженный отдых.

Однако эксперт предупреждает об обратной стороне медали. Крайне важно не путать осознанный отдых с депривацией. Человек – существо социальное, и для нашего мозга недостаток общения активирует те же зоны, что и реальная физическая боль.

Для подростков или людей, склонных к тревожности, такой радикальный аскетизм может стать ловушкой. Вместо продуктивности они получают ощущение, что наказывают сами себя. Это часто заканчивается нервным срывом и последую...