Постоянный свет нарушает биоритмы и мешает полноценно спать. В Заполярье наступил сезон белых ночей и жителям рассказали, как высыпаться  Оригинал

Постоянный свет нарушает биоритмы и мешает полноценно спать. В Заполярье наступил сезон белых ночей и жителям рассказали, как высыпаться

Северянам рекомендовали в мае спать в маске для сна

В Мурманской области с 30 апреля официально наступили белые ночи. У же к концу мая или началу июня северяне вновь столкнуться с полярными ночами — темнеть в регионе вообще не будет. Практикующий психолог, эзотерик и энергопрактик Ольга Черемнова рассказала, как удлиненный световой день в мае влияет на качество сна.

Увеличение светового дня в мае — это прекрасный подарок природы, который, однако, может серьезно подпортить наше самочувствие через нарушение сна. Психологически нам кажется, что раз на улице еще светло, то и ложиться рано не стоит, но наш мозг обмануть сложнее.

Гормон сна мелатонин начинает вырабатываться только в темноте, и когда солнце заходит поздно, а встает неприлично рано, наши внутренние биологические часы начинают сбоить. В итоге мы засыпаем позже, а просыпаемся от первых лучей солнца, не успевая пройти через все фазы глубокого восстановления.

«Чтобы сохранить комфортный режим, я настоятельно рекомендую использовать шторы блэкаут или маску для сна — это вернет мозгу ощущение ночи», — посоветовала эксперт.

Также очень важно за час до сна выключать яркий свет и гаджеты, заменяя их на уютные вечерние ритуалы. Помните, что нервная систе...