Мужчинам после 40 критически важно изменить рацион  Оригинал

Диетолог Эшли Китченс объяснила, как с помощью простой корректировки меню остановить возрастную потерю мышц, разогнать метаболизм и победить постоянный голод.

С возрастом мужской организм начинает перестраиваться, и привычный рацион уже не может обеспечить его в полной мере. Диетолог Эшли Китченс в интервью изданию Eating Well раскрыла секрет мужского здоровья, который кроется в одном простом, но критически важном нутриенте. Оказывается, представителям сильного пола, перешагнувшим сорокалетний рубеж, необходимо значительно увеличить потребление белка.

Главная причина, по которой диетологи бьют тревогу, это саркопения. Так называется естественная возрастная потеря мышечной массы, которая незаметно начинается у мужчин после на пятом десятке дел. По словам Эшли Китченс, именно белок выступает главным строительным материалом, способным замедлить этот разрушительный процесс. В связке с регулярными силовыми тренировками правильное питание позволит сохранить крепкое тело и физическую силу на долгие годы.

Но польза протеина не ограничивается только мышцами. Врач подчеркивает, что белковая пища благотворно влияет на обмен веществ и помогает удерживать уровень сахара в крови в здоровых пределах.

Кроме того, это идеальное средство для тех, кто страдает от приступов голода. «Белок переваривается гораздо дольше других нутриентов, – поясняет специалист. – Благодаря этому вы ...