Волгоградцев научили бороться с осенней сонливостью  Оригинал

Сокращение светового дня, пасмурная погода и похолодание нередко сопровождаются сонливостью, снижением активности и плохим настроением. Однако вернуть бодрость в холодный сезон можно без аптечных средств. Доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания РГПУ им. А. И. Герцена Елена Колтыгина поделилась способами поддержать организм осенью и зимой.

Начинайте утро с движения

По словам специалиста, после сна организму нужно время, чтобы перейти к активному режиму. Помочь в этом может обычная ходьба. Например, можно выйти из общественного транспорта на одну остановку раньше или отказаться от лифта в пользу лестницы.

Физическая активность улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом, помогая быстрее избавиться от сонливости. Не менее полезны прогулки в светлое время суток: они способствуют выработке витамина D и помогают поддерживать организм в течение зимы.

Добавьте в повседневность яркие цвета и приятные звуки

На эмоциональное состояние влияет и окружающая обстановка. Елена Колтыгина советует обращать внимание на архитектуру, красивые фасады и другие визуальные детали во время прогулок. Поддержать настроение может и одежда ярких оттенков.

По словам эксперта, разные цвета ...